Đăng bởi

#TẾT: Làm thế nào để không tăng cân vào dịp lễ tết?

Chủ nhật, 29/12/2019 - 08:30
Vào ngày tết vì thường có nhiều món ăn ngon nên rất dễ tăng cân. Vậy có cách nào để ăn ngon nhưng lại không bị tăng cân vào dịp tết? Đọc bài viết dưới đây để biết thêm nhé

 

 

Bạn nên ăn chậm nhai kỹ để không tăng cân

giam-can-lam-dep-da-chi-can-nhai-cham-an-mieng-nho11443761223

Bạn nên ăn chậm nhai kỹ để không tăng cân-congsuckhoe.vn

Việc ăn chậm, nhai kỹ những món ăn vào dịp lễ kết, kéo dài khoảng tầm 20 phút cho một bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn bởi vì khi não kết nối với cơ thể để mà truyền tải thông tin rằng bạn đã no thì mất khoảng tầm 20 phút. Nên khi bạn ăn chậm thì não sẽ có thời gian để xử lý và truyền tải thông tin cho biết là bạn đã no như thế sẽ giúp bạn ngừng ăn đúng lúc. Ngoài ra thì việc ăn chậm nhai kỹ cũng sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Chính vì thế mà trong những ngày tết bạn nên ăn thật chậm rãi đồ ăn để cơ thể không nạp quá nhiều thức ăn dễ dẫn đến tăng cân nhé.

Bạn không nên ăn quá no vào ngày tết

Một trong những việc bạn cần lưu ý là không nên ăn quá no vào những ngày tết, mặc dù đồ ăn trong tết món nào cũng rất ngon nhưng bạn phải biết kiềm chế. Bởi vì việc ăn quá no những thức ăn ngày tết, mà lượng thức ăn này lại chứa nhiều dầu mỡ, đồ nếp nên rất dễ làm bạn tích tụ mỡ thừa, gây tăng cân.

Bạn nên uống một cốc nước ấm khi mới thức dậy

1573873245-fb2691e585fd64e503cb73d7ec0fdfa7

Bạn nên uống một cốc nước ấm khi mới thức dậy-congsuckhoe.vn

Mặc dù vào những dịp lễ tết thì thường sẽ rất bận rộn thế nhưng bạn không nên bỏ qua thói quen uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy mỗi sáng. Bởi vì việc uống nước ấm mỗi sáng không chỉ giúp bạn cung cấp đủ lượng nước cơ thể cần mà còn hỗ trợ tăng cường hệ tiêu hóa, tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, đồng thời giúp cơ thể chuyển hóa được nhiều năng lượng hơn. Chỉ với một thói quen nhỏ thế này thôi vào dịp tết bạn đã có thể hạn chế được sự tích tụ mỡ thừa, gây tăng cân rất tốt đấy.

Vào dịp tết nên ăn thật nhiều trái cây và rau củ

Thực đơn vào những ngày tết có rất nhiều món ngon chính vì thế bạn thường ăn rất nhiều thịt, cá, đồ nếp, đồ dầu mỡ nên rất dễ bị tăng cân. Chính vì thế để không tăng cân quá nhiều vào dịp tết bạn nên bắt đầu bữa ăn bằng những món có chứa nhiều rau củ như là rau củ xào, gỏi, salas,…để cung cấp đủ lượng chất xơ cho cơ thể. Khi cơ thể bạn được cung cấp lượng chất xơ dồi dào thì sẽ giúp cải thiện được hệ tiêu hóa đồng thời còn giảm đi cảm giác thèm ăn nên sẽ làm bạn cải thiện cân nặng vào dịp tết cực kì hiệu quả.

Nên uống nước chanh không đường vào dịp tết

Một trong những cách thường được chị em dùng vào dịp tết để không gây tăng cân đó chính là dùng nước chanh không đường. Thế nhưng cách này lại không thích hợp để dùng cho những người đang bị bệnh liên quan đến dạ dày, bởi vì dạ dày bạn đang yếu dùng quá nhiều nước có axit thì thường sẽ làm cho cơn đau dạ dày càng trở nên nghiêm trọng hơn. Vì thế bạn cần phải chú ý khi dùng phương pháp này nhé.

Bạn nên ngủ đủ giấc để không tăng cân vào dịp tết

Theo một nghiên cứu khoa học của Mỹ, thì với những người ngủ ít hơn 7 tiếng/ngày thì sẽ có tỉ lệ béo phì nhiều hơn đến 32% so với những người ngủ từ 7 tiếng trở lên/ngày.Như vậy, trong những ngày tết dù có bận rộn thì bạn cũng nên duy trì việc ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng/ngày, hạn chế ngủ ít hơn 5 tiếng, không thức quá khuya, thức xuyên đêm. Bởi vì ngủ đủ giấc giúp cơ thể trao đổi chất tốt, tiêu hóa tốt, đốt cháy nhiều calo qua các hoạt động từ đó cân nặng sẽ ở mức phù hợp, không tăng cao.

Hy vọng bài viết này sẽ có ích đối với bạn.

xem thêm
Đăng bởi
Từ khóa: tăng cân dịp tết
Gửi bình luận thành công. Cổng Sức Khỏe xin cảm ơn bạn.

Mời các bạn cùng trao đổi thông tin #TẾT: Làm thế nào để không tăng cân vào dịp lễ tết? bằng tiếng việt có dấu

thông tin khác

Cổng thông tin sức khỏe Việt Nam - Chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết giúp sức khỏe đời sống được nâng cao

Đọc nhiều nhất