Đăng bởi

#SỨC KHỎE TIM MẠCH: Luyện tập thể chất có tác dụng gì đối với sức khỏe tim mạch?

Việc luyện tập, hoạt động thể chất thường xuyên cùng với một chế độ ăn uống khỏe mạnh sẽ giúp bạn có một sức khỏe tim mạch tốt, giúp chống lại các bệnh liên quan đến tim mạch hiệu quả.

 

 

Tập thể dục giúp làm giảm huyết áp và mỡ  trong máu

dibo500

Tập thể dục giúp làm giảm huyết áp và mỡ trong máu-congsuckhoe.vn

Việc tăng huyết áp chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến các vấn đề liên quan đến tim mạch. Việc luyện tập, hoạt động có thường xuyên sẽ như một loại thuốc giúp làm chậm nhịp tim, hạ huyết áp  nên sẽ giúp đảm bảo được sức khỏe tim mạch. Không chỉ vậy, việc tập luyện thể thao thường xuyên còn có thể làm giảm các thành phần mỡ có hại trong máu như là LDL hoặc cholesterol toàn phần, đồng thời tăng các thành phần có lợi như HDL,…vì thế mà có thể làm giảm đi nguy cơ xơ vỡ động mạch xảy ra.

Tập thể dục thường xuyên giúp kiểm soát đường huyết được tốt hơn

Với những người bị tiểu đường thì tình trạng rối loạn do bệnh gây ra có thể làm suy yếu, làm giảm các chức năng của một số cơ quan  trong cơ thể, trong đó có tim mạch. Vì thế mà những người bị bệnh tiểu đường thường hay gặp các biến chứng liên quan đến tim mạch như là xơ vỡ động mạch, bị nhồi máu cơ tim,….Thế nên những người bị bệnh tiểu đường nên thường xuyên tập luyện thể dục như là đạp xe, đi bộ, bơi lội,…để có thể giúp kiểm soát được lượng đường huyết trong cơ thể, làm giảm nguy cơ gặp các bệnh tim mạch do biến chứng tiểu đường gây ra.

Tập thể dục thường xuyên giúp làm giảm stress

Việc bạn thường xuyên bị căng thẳng thì các hormone có bên trong cơ thể sẽ gây áp lực lên tim, và điều này được ví như kẻ giết người thầm lặng vì nó gây ra những nguy cơ tìm ẩn đối với sức khỏe tim mạch của bạn. Vì thế mà bạn nên thường xuyên tập luyện thể dục bằng những bài  tập như là chạy bộ, tập tạ, yoga, aerobic,…để giúp thư giãn cơ thể, làm giảm stress từ đó cũng ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến tim mạch.

Tập luyện thể dục giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

taptheducgiamcholesteroldoanhnhansaigon-1525332758_750x0

Tập luyện thể dục giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả-congsuckhoe.vn

Tình trạng thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, sinh hoạt hằng ngày mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của tim. Thường những người có cân nặng quá mức thì sẽ gặp căng thẳng và áp lực cho tim, điều này về lâu dài sẽ gây ra một số bệnh về tim, thậm chí còn có thể dẫn đến đột quỵ. Vì thế việc tập luyện thể dục thể thao và kết hợp cùng với một chế độ ăn phù hợp vừa có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, có một thân hình lý tưởng lại vừa có thể bảo vệ được sức khỏe tim mạch.

Tập luyện thể dục giúp tăng cường cơ bắp của cơ thể

Việc kết hợp các bài tập mạnh có thể vừa giúp cơ thể rắn chắc, khỏe mạnh lại rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Vì những bài  tập này có thể giúp cải thiện được khả năng của cơ bắp, từ đó giúp lấy oxy từ máu lưu thông được tốt hơn, điều này sẽ rất tốt cho tim mạch bởi vì giúp tim hoạt động đỡ vất vả hơn khi hoạt động bơm máu trong cơ thể.

Hy vọng bài viết này sẽ có ích đối với bạn.

xem thêm
Đăng bởi
Gửi bình luận thành công. Cổng Sức Khỏe xin cảm ơn bạn.

Mời các bạn cùng trao đổi thông tin #SỨC KHỎE TIM MẠCH: Luyện tập thể chất có tác dụng gì đối với sức khỏe tim mạch? bằng tiếng việt có dấu

thông tin khác

Cổng thông tin sức khỏe Việt Nam - Chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết giúp sức khỏe đời sống được nâng cao

Đọc nhiều nhất