Đăng bởi

#NƯỚC CAM: Nước cam có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Nước cam là một trong những loại thức uống được nhiều người yêu thích, ngoài vị chua ngọt ngon miệng thì nước cam còn giúp tăng cường sức khỏe. Vậy nước cam thật sự có tác dụng gì đối với sức khỏe? Đọc bài viết dưới đây để biết nhé!

 

 

Nước cam rất giàu dinh dưỡng mà cơ thể cần

nuoc_cam

Nước cam rất giàu dinh dưỡng mà cơ thể cần-congsuckhoe.vn

Có thể bạn chưa biết trong một ly nước cam 240ml thì cung cấp khoảng 67% RDI vitamin C, 15% RDI Folate, 10% RDI Kali, 6% RDI Magie. Mà như đã biết thì vitamin C  là một trong những loại vitamin có tác dụng chống oxy hóa mạnh, đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch của cơ thể, ngoài ra thì vitamin C còn giúp thúc đẩy quá trình tạo xương và hỗ trợ làm lành vết thương nhanh chóng. Vì thế mà bạn nên dùng nước cam hằng ngày để cung cấp đủ lượng vitamin C mà cơ thể cần.  Ngoài vitamin C thì trong nước cam còn rất giàu Folate, chất này rất cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA và giúp hỗ trợ sự tăng trưởng, phát triển của thai nhi, không chỉ thế trong nước cam còn chứa nhiều khoáng chất kali, đây là khoáng chất cần thiết để giúp điều hòa huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ.

Nước cam giúp ngăn ngừa bệnh sỏi thận hiệu quả

Nước cam khi uống vào có thể giúp tăng độ pH của nước tiểu, làm cho nó có tính kiềm hơn so với bình thường. Mà theo một số nghiên cứu đều chỉ ra rằng độ pH của nước tiểu cao hơn, tính kiềm nhiều hơn thì có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận cực kì hiệu quả. Một nghiên cứu khác được thực hiện ở 194.095 người và đã cho thấy rằng những người uống nước cam ít nhất 1 lần mỗi ngày thì nguy cơ bị sỏi thận thấp hơn 12% so với những người uống ít hoặc là không uống nước cam.

Nước cam giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

cong-dung-cua-nuoc-cam1

Nước cam giúp cải thiện sức khỏe tim mạch-congsuckhoe.vn

Theo một nghiên cứu được thực hiện ở 129 người thì đã cho thấy rằng việc tiêu thụ nước cam trong một thời gian dài có thể làm giảm đi  lượng cholesterol toàn phần và lượng cholesterol xấu LDL bên trong cơ thể. Hơn nữa, theo như một đánh giá của 19 nghiên cứu lưu ý rằng uống nước ép trái cây, trong đó có nước cam đã cho thấy chúng có hiệu quả trong việc giảm huyết áp tâm trương ở người trưởng thành. Vì thế việc uống nước cam thường xuyên có thể giảm đi những yếu tố gây ra nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh cao huyết áp, nên sẽ giúp giữ cho bạn một trái tim khỏe mạnh, bình thường.

Nước cam giúp giảm viêm hiệu quả

Nước cam là một trong những loại thức uống có tác dụng trong việc giảm viêm và các vấn đề liên quan đến dấu hiệu viêm cao như là protein phản ứng C (CRP), interleukin-6 (IL-6) và yếu tố hoại tử khối u (TNF-α) thường xuất hiện nhiều đối với các tình trạng như hội chứng chuyển hóa, bệnh tim và một số bệnh ung thư. Theo như một nghiên cứu được thực hiện trong vòng 8 tuần ở 22 người uống nước cam thường xuyên, thì đã cho thấy rằng những người này đã giảm đi dấu hiệu viêm như là CRP và IL-6, điều này đã cho thấy tác dụng của nước cam trong việc hỗ trợ phòng ngừa bệnh viêm là vô cùng hiệu quả.

Hy vọng bài viết này sẽ có ích đối với bạn.

xem thêm
Đăng bởi
Gửi bình luận thành công. Cổng Sức Khỏe xin cảm ơn bạn.

Mời các bạn cùng trao đổi thông tin #NƯỚC CAM: Nước cam có tác dụng gì đối với sức khỏe? bằng tiếng việt có dấu

thông tin khác

Cổng thông tin sức khỏe Việt Nam - Chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết giúp sức khỏe đời sống được nâng cao

Đọc nhiều nhất