Đăng bởi

#MỠ BỤNG: Mùa hè nên dùng những loại thực phẩm nào để giảm mỡ bụng thành công

Ngoài việc luyện tập thì việc dùng đúng loại thực phẩm sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn.

 

 

Bạn nên dùng cà chua để giảm mỡ bụng

ca-chua-giam-mo-bung-1-min

Bạn nên dùng cà chua để giảm mỡ bụng-congsuckhoe.vn

Cà chua là loại thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa, cụ thể là chất Lycopene- chất này có tác dụng giúp giảm viêm , kiểm soát được hàm lượng leptin, đây là một loại hormone giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn hoặc làm giảm cảm giác thèm ăn của cơ thể. Không chỉ thế, trong cà chua có chứa rất ít calo nhưng lại chứa nhiều vitamin C, chất này có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường đốt cháy lượng mỡ thừa khi luyện tập. Vì thế nếu bạn muốn giảm mỡ bụng thành công trong mùa hè thì nên thường xuyên dù cà chua, có thể dùng để ăn hoặc uống trước khi luyện tập thì sẽ cho lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn.

Bạn nên dùng các loại quả mọng để giảm mỡ bụng

Theo các nhà nghiên cứu được đại học Harvard thì việc ăn những loại quả mọng thường xuyên có thể giúp bạn tránh việc tăng cân, bởi vì trong những loại quả này chứa lượng đường thấp. Ngoài ra thì trong những loại quả mọng còn chứa rất nhiều chất xơ, vì như một cốc quả mâm xôi thì đã chứa đến 8g chất xơ, vì thế dùng nhiều quả mọng thì sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu nên sẽ giảm việc cung cấp thêm năng lượng vào cơ thể, điều này sẽ có tác dụng rất lớn đối với những người đang muốn ăn kiêng để giảm mỡ bụng.

Bạn nên ăn gỏi hải sản để giảm mỡ bụng

Ỏ các vùng ven biển Trung Mỹ và Nam Mỹ thì mới gỏi hải sản hay còn được gọi là ceviche được làm từ nguyên liệu các tươi sống vừa được vớt lên. Với món ăn này thi đầu bếp sẽ ướp các lát cá tươi cùng với chanh hoặc là cám, sau đó cho thêm gia vị vào để cá có thể chín tái qua. Món ăn này có chứa lượng lớn protein no, đây là một dưỡng chất quan trọng đối với việc giảm cân, không chỉ chất lượng axit béo omega 3 có trong cá cũng có hiệu quả giảm cân rất tốt. Vì thế bạn nên thường xuyên ăn món này nếu muốn giảm cân, giảm mỡ bụng thành công.

Bạn nên thường xuyên ăn rau bina để giảm mỡ bụng

thump_760x367-600x400

Bạn nên thường xuyên ăn rau bina để giảm mỡ bụng-congsuckhoe.vn

Rau bina có chứa một lượng lớn vitamin A, vitamin C, folate, vì thế ăn rau bina có thể giảm cảm giác thèm ăn cho bạn, điều này sẽ có ý nghĩa rất lớn nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng. Theo một nghiên cứu được thực hiện và đăng tải trên tờ Appetite chỉ ra rằng, nếu bạn uống nước rau bina hàng ngày thì sẽ thúc đẩy việc giảm cân hiệu quả và giảm đến 95% cảm giác thèm ăn cho bạn.

Bạn nên dùng dưa hấu để giảm mỡ bụng

Một trong những loại trái cây không thể thiếu vào mùa hè đó chính là dưa hấu, vì  thế trong mùa hè nếu bạn muốn giảm cân thì thay vì ăn vặt những loại như bánh, kẹo,…thì bạn có thể ăn dưa hấu, vừa mát, vừa giải khát lại giúp bạn giảm đi hàng trăm calo nào vào cơ thể hằng ngày.

Sữa chua hy lạp giúp giảm mỡ bụng

Có thể  bạn chưa biết là trong một cốc sữa chua Hy Lạp chứa đến 23g protein. Và theo các nghiên cứu thì việc ăn sữa chua Hy Lạp có thể giúp bạn làm dịu cơn đói và sữa chua Hy Lạp cũng khiến bạn có cảm giác no hơn. Vì thế mà sữa chua Hy Lạp được dùng như một loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Hy vọng bài viết này sẽ có ích đối với bạn.

xem thêm
Đăng bởi
Gửi bình luận thành công. Cổng Sức Khỏe xin cảm ơn bạn.

Mời các bạn cùng trao đổi thông tin #MỠ BỤNG: Mùa hè nên dùng những loại thực phẩm nào để giảm mỡ bụng thành công bằng tiếng việt có dấu

thông tin khác

Cổng thông tin sức khỏe Việt Nam - Chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết giúp sức khỏe đời sống được nâng cao

Đọc nhiều nhất