Đăng bởi

#MỠ BỤNG : Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày

Thứ 6, 09/08/2019 - 03:00
Để giảm được mỡ bụng cấp tốc trong ba ngày thì điều quan trọng là bạn phải kiên trì thực hiện chế độ ăn dưới đây và không ăn thêm một loại thực phẩm nào khác

Mục lục [Ẩn]

Mỗi cơ thể thì cần một lượng calo nhất định để sinh hoạt cho công việc, cho học tập hằng ngày. Chính vì thế mà bạn có thể xem xét thực đơn dưới đây để có thể giảm được mỡ bụng nhanh mà vẫn đảm bảo về dinh dưỡng và calo để cung cấp cho bạn trong một ngày. Và phải lưu ý là nếu ngay lập tức thực hiện thực đơn này cơ thế bạn sẽ không thể chịu được, chính vì thế mà trước đó bạn cần có làm quen dần với việc ăn nhiều rau và cắt giảm lượng cơm lại.

Ngày một với 855 calo 

giam-can-military-diet (1)

Bữa sáng:

  • Trà, nước lọc, hoặc cà phê đen nguyên chất không đường, không sữa : cái này là 0 calo
  • Nửa quả bưởi, nếu có thể thì bạn nên ăn bưởi chùm (với hàm lượng calo thấp, vitamin a cao, vitamin c cao) : 40 calo
  • Một miếng bánh mì phết bơ lạc : 170 calo

Bữa trưa:

  • Trà, nước lọc, hoặc cà phê đen nguyên chất không đường, không sữa : 0 calo
  •  Miếng bánh mì + nửa bát cá : 182 calo

Bữa tối:

  • 1 lạng thịt bất kì mà bạn yêu thích, bạn lưu ý là thịt nạc không mỡ nhé : 93 calo
  • 1 bát đậu tây luộc + 1 củ cà rốt + 1 quả táo + 1 cốc kem vani no fat: 370 calo
  • Trà, nước lọc không đường, không sữa : 0 calo

Ngày thứ hai : 1153 calo

bua-an-sang-lanh-manh

Bữa sáng:

  • Trà, nước lọc, hoặc cà phê đen nguyên chất không đường, không sữa : 0 calo
  • 1 quả trứng + 1 quả chuối + 1 miếng bánh mì nướng: 260 calo

Bữa trưa:

  • Nửa bát phô mai: 200 calo
  • 1 miếng bánh mì nướng: 83 calo
  • Trà, nước lọc, hoặc cà phê đen nguyên chất không đường, không sữa : 0 calo

Bữa tối:

  • 2 miếng thịt bò mỏng: 300 calo
  • 1 củ cà rốt + 1 quả chuối + 1 bát bắp cải + nửa cốc kem vani: 310 calo
  • Trà, nước lọc nguyên chất không đường, không sữa : 0 calo

Bữa thứ ba là : 872 calo

balanced plates

Bữa sáng:

  • Trà, nước lọc, hoặc cà phê đen nguyên chất không đường, không sữa : 0 calo
  • 1 miếng phô mai + 1 miếng bánh mì nướng + 1 quả táo nhỏ : 235 calo

Bữa trưa:

  • 1 quả trứng luộc : 78 calo
  • 1 miếng bánh mì nướng: 83 calo
  • Trà, nước lọc, hoặc cà phê đen nguyên chất không đường, không sữa : 0 calo

Bữa tối:

  • 1 bát cá ngừ : 200 calo
  • 1 củ cà rốt + bắp cải + nửa  cốc kem vani: 276 calo
  • Trà, nước lọc không đường, không sữa : 0 calo

Khi áp dụng thực đơn này để giảm mỡ bụng trong vòng 3 ngày thì bạn lưu ý là không nên tham gia hoạt động thể thao mạnh, hay chạy bởi vì nó cung cấp calo rất ít cho bạn trong một ngày. Nếu muốn thì bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng để thư giãn. Đặc biệt là bạn nên uống nhiều nước để không có cảm giác đói và tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thế.

Lưu ý : Thực đơn này không được phép áp dụng trong nhiều ngày vì sẽ khiến cơ thể của bạn thiếu canxi và sắt làm giảm trí nhớ, rụng tóc, bong móng, suy giảm hệ miễn dịch.

xem thêm
Đăng bởi
Gửi bình luận thành công. Cổng Sức Khỏe xin cảm ơn bạn.

Mời các bạn cùng trao đổi thông tin #MỠ BỤNG : Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày bằng tiếng việt có dấu

thông tin khác

Cổng thông tin sức khỏe Việt Nam - Chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết giúp sức khỏe đời sống được nâng cao

Đọc nhiều nhất