Đăng bởi

#KINH NGUYỆT: Có kinh nguyệt được ăn và nên ăn những món gì?

Thứ 6, 08/11/2019 - 09:30
Trong những ngày có kinh nguyệt thì chế độ ăn uống sao cho hợp lý là vô cùng quan trọng với chị em vì nó có thể làm giảm đi khó chịu trong những ngày này.Vậy có kinh nguyệt được ăn và nên ăn những món gì?

 

 

Có kinh nguyệt nên ăn socola đen

socola-den-socola-sua-va-socola-trang-cai-nao-tot-hon-201909050821550316

Có kinh nguyệt nên ăn socola đen- congsuckhoe.vn

Hầu như chị em phụ nữ khi đến ngày kinh nguyệt thì đều bị đau bụng kinh, điều này gây ra rất nhiều sự mệt mỏi, khó chịu, thậm chí là phải chịu đựng những cơn đau thắt. Chính vì thế mà chị em không nên bỏ qua socola đen trong những ngày này bởi vì việc ăn socola có thể giúp chị em cải thiện được tâm trạng hiệu quả, đồng thời nó cũng hỗ trợ làm giảm cơn đau bụng kinh rất tốt. Nhưng khi ăn socola đen trong những ngày có kinh nguyệt thì chị em cũng lưu ý là nên ăn những loại ít đường, ít sữa để tránh cho việc hệ tiêu hóa làm việc quá sức nhé.

Có kinh nguyệt nên ăn chuối

Vào những ngày đến kỳ kinh nguyệt thì chuối là loại thực phẩm mà chị em không nên bỏ qua. Bởi vì trong chuối có chứa những dưỡng chất cần thiết để có thể làm giảm đi những cơn co thắt, làm dịu đi cơn đau bụng kinh của bạn. Ngoài ra thì chuối còn được biết đến như một loại thực phẩm giúp giảm đầy hơi, khó tiêu hiệu quả. Vì thế chị em đừng quên bổ sung 1-2 quả chuối trong thực đơn ăn uống vào những ngày đến tháng nhé.

Có kinh nguyệt được ăn đu đủ

du_du

Có kinh nguyệt được ăn đu đủ- congsuckhoe.vn

Trong những ngày kinh nguyệt thì chị em nên dùng đu đủ trong bữa ăn hằng ngày của mình, bởi vì trong đu đủ có chứa một hàm lượng khoáng chất cần thiết cho cơ thể như là sắt, canxi, vitamin A,…và caroten rất cao. Vì thế mà việc dùng đu đủ trong những ngày đến kinh nguyệt thì có thể làm giảm đi những cơn đau bụng kinh, giảm đi cảm giác đau quặn bụng trong những ngày đèn đỏ hiệu quả. Thế nên chị em nên dùng đu đủ thường xuyên nhé.

Có kinh nguyệt nên dùng các loại hạt

Trong các loại hạt như là hạt hướng dương, hạt bí, hạt lanh,…thì đếu có chứa rất nhiều magie, đây là khoáng chất cần thiết cho chị em trong những ngày hành kinh bởi vì magie có thể giúp lưu thông máu tốt hơn, đồng thời hỗ trợ giảm nhanh các cơn đau bụng kinh. Vì thế mà khi đến tháng thì chị em nên ăn những loại hạt này trong lúc rỗi để giảm đi những cơn đau bụng kinh hiệu quả nhé.

Có kinh nguyệt thì nên ăn các loại rau xanh

ich-loi-cua-rau-xanh-voi-suc-khoe

Có kinh nguyệt thì nên ăn các loại rau xanh- congsuckhoe.vn

Trong những ngày kinh nguyệt thì thực phẩm mà chị em không nên bỏ qua đó chính là rau xanh, bởi vì trong những loại rau như là rau cải xanh, súp lơ,…thì đều có chứa một hàm lượng nước cao, chính vì thế mà dùng rau xanh trong những ngày kinh nguyệt có thể giúp chị em đẩy các độc tố ra bên ngoài, hơn nữa còn làm giảm sưng, trướng, khí trong cơ thể ra bên ngoài. Ngoài ra thì trong những ngày có kinh nguyệt thì da của chị em phụ nữ trở nên rất nhạy cảm vì thế nên rất dễ bị nổi mụn, mà việc ăn nhiều rau xanh thì sẽ bổ sung một lượng lớn vitamin A vào cơ thể, điều này sẽ giúp làm giảm mụn, bảo vệ da cực kì hiệu quả.

Có kinh nguyệt nên dùng trà xanh

Vào những ngày kinh nguyệt đến thì thường chị em phụ nữ cảm thấy khó chịu, bức bối trong người vì thế mà rất dễ nổi cáu. Chính vì thế mà các chị em không nên bỏ qua trà xanh, vì việc uống trà xanh trong những ngày này có thể giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn, tâm trạng được điều hòa. Ngoài ra thì trà xanh còn giúp lưu thông máu, chống oxy hóa cũng như giảm đầy hơi hiệu quả vì thế mà chị em đừng bỏ qua trà xanh trong những ngày đến đèn đỏ nhé.

Hy vọng bài viết này sẽ có ích đối với bạn

xem thêm
Đăng bởi
Gửi bình luận thành công. Cổng Sức Khỏe xin cảm ơn bạn.

Mời các bạn cùng trao đổi thông tin #KINH NGUYỆT: Có kinh nguyệt được ăn và nên ăn những món gì? bằng tiếng việt có dấu

thông tin khác

Cổng thông tin sức khỏe Việt Nam - Chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết giúp sức khỏe đời sống được nâng cao

Đọc nhiều nhất