Đăng bởi

#GIẢM MỠ: Không làm gì vẫn giảm mỡ bụng tự nhiên

Thứ 6, 29/03/2019 - 10:25
Mỡ bụng luôn là nỗi đau đầu của mỗi người trong chúng ta. Và nếu bạn đã quá chán uống thuốc giảm cân, bạn ghét ăn kiêng, bạn lười tập thể dục... Thì hãy đọc bài viết này của congsuckhoe.vn. Vì chúng tôi có 1 loạt cách giảm mỡ bụng tự nhiên mà không cần phải làm gì!
  • ĐỂ Ý CÁC NGUYÊN NHÂN GÂY MỠ BỤNG ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG TỰ NHIÊN

Mỡ bụng là loại mỡ tích tụ dưới lớp bề mặt da lâu ngày khiến bụng chúng ta không còn được săn chắc. Và nguyên nhân đầu tiên khiến chị em phải chú ý khi giảm mỡ bụng tự nhiên là việc mất cân bằng giữa năng lượng chúng ta nạp vào và năng lượng tiêu hao. Các calories dư thừa sau khi nạp vào cơ thể chúng ta sẽ gây ra tích tụ mỡ.

Nguyên nhân tiếp theo khiến ai muốn giảm mỡ bụng tự nhiên phải để ý và "tránh xa" là chế độ ăn hằng ngày dư thừa quá nhiều chất khiến cơ thể không thể chuyển hóa ngay được. Những chất dư thừa lại được chuyển hóa thành lớp mỡ dự trữ. Lâu ngày lớp mỡ này trở nên cứng đầu và rất khó loại bỏ.

  • TÁC HẠI CỦA MỠ BỤNG VÀ CÁCH GIẢM MỠ BỤNG TỰ NHIÊN

Chị em phụ nữ luôn mong muốn sở hữu một thân hình nuột nà eo thon bụng phẳng. Chính vì vậy việc xuất hiện mỡ bụng đã khiến chị em không còn đủ tự tin và lôi cuốn. Ngoài ra lượng mỡ quá cao trong cơ thể còn dẫn đến một số những bệnh khác nhau như: tiểu đường, máu nhiễm mỡ, cao huyết áp,... Chính bởi vậy, nhiều chị em tìm đến những phương pháp giảm mỡ bụng tự nhiên không lành mạnh như: nhịn ăn, uống thuốc giảm cân,...

Những phương pháp này không những không giúp chị em giảm cân lâu dài mà nó còn để lại những hệ lụy không mong muốn như: tụt huyết áp, suy thận,... Vì vậy hôm nay congsuckhoe.vn sẽ đưa ra cho bạn những gợi ý về cách giảm mỡ bụng tự nhiên. Mẹo giảm mỡ bụng tự nhiên này sẽ khiến chị em giảm mỡ từ từ mà không cần phải quá khắt khe với bản thân mình. Tuy nhiên, thành tựu đạt được không hề nhỏ nếu bạn để nó trở thành 1 thói quen nhé!

1. Ngủ đủ giấc

Hãy ngủ đủ 7 - 8 tiếng 1 đêm và có 1 giấc ngủ trưa ngắn tầm 30 phút. Chỉ ngủ đủ giấc thôi là bạn đã có thể giảm mỡ bụng tự nhiên rồi đấy! Tin được không? Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi ngủ đủ giấc, sự trao đổi chất của cơ thể diễn ra tốt hơn, nhờ đó mà cơ thể đốt mỡ tốt hơn. Ngược lại, khi thiếu ngủ, cơ thể mệt mỏi, uể oải... Não bộ tự rơi vào trạng thái "bảo vệ" bản thân, giảm trao đổi chất để "lưu kho" chất béo phòng trường hợp nguy cấp! Vì thế mà ngủ cho đủ giấc và trước 11h đêm để giảm mỡ bụng tự nhiên nhé!

2. Thay đổi thực đơn của bạn

Bên cạnh đó việc những thực phẩm dùng hằng ngày cũng giúp bạn giảm mỡ bụng tự nhiên đấy. Bạn có thể thay vì sử dụng tinh bột đã qua chế biến hằng ngày bằng các thực phẩm thay thế khác như: ngũ cốc nguyên cám (có thể giảm 10% lượng mỡ so với người không sử dụng), các loại tinh bột khác (khoai lang, mì nưa, bún nưa...)... Đặc biệt, hãy thay ngay các món ăn vặt chế biến sẵn bằng các loại hạt. Một nắm đậu phộng, hạt óc chó hay mắc ca... để nhâm nhi lúc buồn miệng đều rất giàu dinh dưỡng, ngon miệng mà lại hoàn toàn tốt cho việc giảm mỡ bụng tự nhiên đấy!

Bổ sung rau củ và hoa quả sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm mỡ của bạn. Một cốc nước chanh mật ong vào mỗi sáng sẽ giúp bạn hạn chế tích tụ chất dinh dưỡng rất tốt lại còn đẹp da. Ngại gì không thử đúng không?

3. Bỏ vài thói quen xấu và thay bằng 1 thói quen khác

- Nhai kẹo cao su: việc nhai kẹo cao su sẽ khiến không khí vào bụng gây béo bụng và đầy hơi đấy. thay vào đó, hãy luôn mang sẵn hạt hoặc rau/củ/quả để ăn lúc buồn miệng. Nếu không mang rau bên mình thì dưa chuột, củ đậu, dứa, táo... các loại quả mọng đều rất tốt cho bạn. Chú ý là với những quả ngọt nhiều đường như nhãn, sầu riêng... thì hạn chế để giảm mỡ bụng tự nhiên hiệu quả nhé!

- Rượu bia: bạn nên hạn chế rượu bia để có thểm giảm mỡ bụng nhé. Một nghiên cứu chỉ ra, không phải rượu bia mà chính những món “nhậu” kèm chính là nguyên nhân gây ra “bụng bia”. Vậy thì giảm rượu bia, các mọn nhậu cũng sẽ tự giảm. Không uống rượu bia nhưng những thức uống lên men từ lúa mạch, sữa chua, sinh tố (tất nhiên là không đường nhé) thì rất có lợi cho bạn đấy. Các loại nước gạo rang, đỗ rang... cũng okay. Vừa no lâu, vừa đẹp da đẹp dáng! Tại sao không?

Trên đây là vài mẹo giảm mỡ bụng tự nhiên an toàn và hiệu quả. Chúc các bạn giảm mỡ bụng và diện đồ thật đẹp nhé!

xem thêm
Đăng bởi
Gửi bình luận thành công. Cổng Sức Khỏe xin cảm ơn bạn.

Mời các bạn cùng trao đổi thông tin #GIẢM MỠ: Không làm gì vẫn giảm mỡ bụng tự nhiên bằng tiếng việt có dấu

thông tin khác

Cổng thông tin sức khỏe Việt Nam - Chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết giúp sức khỏe đời sống được nâng cao

Đọc nhiều nhất