Đăng bởi

#GIẢM CÂN: Phương pháp giảm cân hiệu quả nhưng rất ít người biết

Giảm cân luôn là mục tiêu hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ có mong muốn được một vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên làm thế nào để giảm cân hiệu quả và an toàn lại rất ít ai biết được. Dưới đây là một vài phương pháp giúp giảm cân rất hiệu quả mà mọi người nên biết.

 

Hãy uống nhiều nước và đặc biệt trước bữa ăn

uong-nuoc-truoc-bua-an-cach-giam-can-don-gian-nhat-1

Hãy uống nhiều nước và đặc biệt trước bữa ăn-congsuckhoe.vn

Nước là thứ không thể thiếu đối với cơ thể của mỗi chúng ta, và nó là một phần quan trọng không thể thiếu đối cơ thể. Nước có tác dụng giúp giảm cân rất tuyệt vời mà không phải ai cũng biết. Khi chúng ta uống nước, cơ thể thúc đẩy sự trao đổi chất từ 24% tới 30% trong khoảng thời gian một tới một tiếng rưỡi. Chính từ đó mà giúp cơ thể chúng ta đốt cháy được một lượng calo không hề nhỏ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, khi chúng ta uống nước trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp cho những người đang trong chế độ ăn kiêng ăn ít hơn và giảm cân nhiều hơn 44% so với khi không uống nước thường xuyên.

Hãy ăn trứng vào bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn khá quan trọng đối với cơ thể con người chúng ta, tuy nhiên nhiều người thường bỏ qua bữa sáng. Khi chúng ta bỏ qua bữa sáng thì chúng ta có nguy cơ béo phì hơn những người ăn sáng thường xuyên và đúng giờ. Nếu như bạn ăn sáng thường xuyên, hãy thử thay tế ngũ cốc bằng trứng cho bữa ăn sáng nó có thể giúp bạn ăn ít hơn lượng calo trong 36 giờ tiếp theo. Trứng là thực phẩm chứa rất nhiều protein vì vậy mà có công dụng giảm cân khá hiệu quả và là giải pháp an toàn cho bạn có được một công thức giảm cân nhanh chóng hơn.

Hãy thử uống cà phê đen

giam-can-bang-ca-phe-pntd-0917

Hãy thử uống cà phê đen-congsuckhoe.vn

Nhiều người chưa hề biết về công dụng giảm cân của cà phê. Cà phê chứa rất nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine có trong cà phê có thể thúc đẩy sự trao đổi chất từ 3 tới 11 phần trăm và giúp tăng cường được đốt cháy chất béo lên tới 30 phần trăm. Hãy sử dụng cà phê một cách hợp lý để có thể giảm cân một cách hiệu quả. Tuy nhiên hãy sử dụng đúng đủ lượng bởi khi sử dụng quá nhiều sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi và không tốt cho sức khỏe.

Hãy tập thể dục

Tập thể dục luôn là một phương pháp giảm cân mà ai ai cũng nhắc tới nhưng không phải ai cũng đủ kiên trì và thời gian để luyện tập. Bạn không cần phải quá lo lắng là phải tới các phòng luyện tập, chỉ cần vài động tác đơn giản và kiên trì là bạn đã có thể giảm cân như mình mong muốn. Bạn có thể đi bộ trong khoảng 2km thì đi trong 20 phút, cũng có thể làm việc nhà nếu như bạn quá bận không thể luyện tập được các bài tập.Khi bạn luyện tập hay làm việc nhà, chỉ cần bạn kiên trì và thực hiện đều đặn thì lượng calo sẽ được giảm đáng kể và lượng mỡ dư thừa ngày càng giảm xuống.

Hy vọng bài viết này sẽ có ích đối với bạn.

xem thêm
Đăng bởi
Gửi bình luận thành công. Cổng Sức Khỏe xin cảm ơn bạn.

Mời các bạn cùng trao đổi thông tin #GIẢM CÂN: Phương pháp giảm cân hiệu quả nhưng rất ít người biết bằng tiếng việt có dấu

thông tin khác

Cổng thông tin sức khỏe Việt Nam - Chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết giúp sức khỏe đời sống được nâng cao

Đọc nhiều nhất