Đăng bởi

#GIẢM CÂN: Những thực phẩm nên ăn và hạn chế trong chế độ ăn low carb

Có rất nhiều thực phẩm low carb mà bạn chưa nắm rõ và chưa biết đâu là thực phẩm nên sử dụng và đâu là thực phẩm cần hạn chế. Dưới đây là một vài chú ý về thực phẩm mà bạn nên tìm hiểu.

 

 

Những thực phẩm nên ăn

unnamed

Những thực phẩm nên ăn-congsuckhoe.vn

Những thực phẩm nên sử dụng là những thực phẩm giàu protein và chất béo, ít carb. Trứng là nguồn cung cấp protein với lượng carb bằng 1, và là một thực phẩm dinh dưỡng từ cả lòng trắng và lòng đỏ. Trứng rất giàu vitamin, protein và lại ít calo nên rất thích hợp với những người muốn giảm cân . Thịt cũng là một trong những thực phẩm nên ăn như thịt gà ức, thịt bò,.. là những thực phẩm giàu protein, ít calo. Cá và hải sản là những thực phẩm cung cấp nguồn chất đạm dồi dào và bổ sung nhiều axit béo omega-3 tốt cho tim mạch, phổi và thị giác của chúng ta. Các loại rau củ quả đều chứa hàm lượng carb thấp và chúng chủ yếu chứa chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra còn có các loại hạt cũng là một thực phẩm phổ biến trong thực đơn low carb vì chúng cũng chứa hàm lượng carb rất thấp tuy nhiên lại chứa nhiều chất béo, nhiều chất xơ, protein và nhiều chất dinh dưỡng khác. Không chỉ vậy còn có các loại họ đậu, mỡ tự nhiên, sữa và các loại đồ uống không đường.

Những thực phẩm  hạn chế sử dụng

450944614

Những thực phẩm hạn chế sử dụng-congsuckhoe.vn

Các loại đồ ăn không nên sử dụng hoặc hạn chế trong chế độ ăn low carb không thể không kể đến bánh kẹo ngọt là các loại bánh chứa nhiều carb và không có nhiều giá trị dinh dưỡng nên cần hạn chế. Các loại trái cây giàu đường và rau củ giàu tinh bột như trái cây sấy khô và chuối là những thực phẩm có hàm lượng carb rất cao. Các loại nước ép trái cây thì thường không chứa nhiều chất xơ. Ngoài ra các loại ngô, bí ngô, khoai tây, rau bó xôi là những thực phẩm chứa nhiều tinh bột nên cần hạn chế sử dụng. Một số loại dầu ăn như dầu đậu nành, dầu ngô và một số loại dầu khác cũng cần được hạn chế bởi đây là những loại dầu không lành mạnh và ít được khuyến cáo cho người dùng sử dụng. Không chỉ vậy bạn cần hạn chế sử dụng sữa tươi nguyên kem, nước sốt và mứt, ngũ cốc nguyên hạt và đậu.

Những người không nên áp dụng chế độ ăn low carb

Ở những người bình thường về sức khỏe thì có thể sử dụng chế độ ăn low carb để giảm cân tuy nhiên những người mắc phải vấn đề về sức khỏe thì nên hỏi ý kiến từ bác sĩ. Những người mắc đường huyết thấp, những người mắc bệnh về gan, phụ nữ đang trong quá trình mang thai và cho con bú,.. là những người không nên sử dụng chế độ ăn low carb bởi có thể gây hại cho sức khỏe. Bạn hãy là người sử dụng các chế độ giảm cân thông thái và áp dụng nhiều phương pháp luyện tập để có thể giảm cân tốt nhất mà vẫn an toàn cho sức khỏe.

Hy vọng bài viết này sẽ có ích đối với bạn.

xem thêm
Đăng bởi
Từ khóa: giảm cân low carb
Gửi bình luận thành công. Cổng Sức Khỏe xin cảm ơn bạn.

Mời các bạn cùng trao đổi thông tin #GIẢM CÂN: Những thực phẩm nên ăn và hạn chế trong chế độ ăn low carb bằng tiếng việt có dấu

thông tin khác

Cổng thông tin sức khỏe Việt Nam - Chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết giúp sức khỏe đời sống được nâng cao

Đọc nhiều nhất