Đăng bởi

#GIẢM CÂN: Những món salad giúp chị em giảm cân nhanh chóng

Ngoài việc tập luyện thì chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quyết định bạn có thể giảm cân thành công hay không. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra những món salad vừa ngon miệng lại hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Món salad cà chua, dưa hấu và phô mai sữa dê

saladhoaqua_thumb

Món salad cà chua, dưa hấu và phô mai sữa dê-congsuckhoe.vn

Món salad này không chỉ màu sắc bắt mắt giúp kích thích vị giác mà còn hỗ trợ quá trình ăn kiêng để giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu làm món salad này cũng thương đối đơn giản, đầu tiên bạn cần chuẩn bị 1 chén hành tây cắt hạt lựu, 1 quả dưa hấu chín loại nhỏ, 2 quả cà chua lớn cắt lát vừa ăn, 1 quả dưa leo cắt lát vừa ăn. Gia vị thì chuẩn bị muối, giấm, tiêu xay, lá húng quế đã cắt sợi mỏng, ¼ chén dầu oliu và cuối cùng là 1 chén phô mát sữa dê được cắt vụn.

Sau đó bạn cho hành tây vào bát, cho thêm nước lạnh và đá viên vào và để khoảng 20 phút. Sau đó vớt ra để ráo nước. Rồi cho dưa hấu, hành tây, cà chua, dưa leo vào một đĩa to, rắc thêm vào một ít muối và tiêu, sau đó cho vụn phô mai sữa dê lên trên cùng. Rồi bạn cho dầu oliu và giấm gạo đã chuẩn bị vào, trang trí lên đĩa một ít húng quế. Bạn trộn đều lên là có thể thưởng thức món salad thơm ngon lại giúp giảm  cân rồi.

Món salad rau củ và  trứng luộc

Đây là món salad được nhiều chị em dùng nhất, bởi vì rau củ chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp da đẹp hơn và còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 2 thìa nước cốt chanh, 3-4 miếng thịt cá cơm biển đã phi lê cắt lát, 1/3 chén dầu oliu nguyên chất, các loại rau củ có vị  đắng như là rau diếp xoăn, bắp cải tím, rau cúc đắng,…, 3 quả trứng luộc. Gia vị thì chuẩn bị giấm, 2-3 tép tỏi băm nhuyễn, muối và tiêu xay.

Sau khi chuẩn bị xong thì cho tỏi vào tô salad đã có phần cá cơm được phi lê  trước đó, rồi cho thêm vào đó một ít muối và tiêu, cho thêm nước cốt chanh và giấm vào và để như thế  trong vòng 5 phút. Rồi bạn trộn hỗn hợp cho thật đều, rồi cho dầu oliu vào. Tiếp theo bạn cho rau củ và trứng đã được chuẩn bị vào, trộn đều và thưởng thức.

Món salad ức  gà

mon-salad-uc-ga-600x400

Món salad ức gà-congsuckhoe.vn

Đối với những bạn đang thực hiện ăn kiêng để giảm cân thì không thể bỏ qua món ức gà, vì đây là loại thực phẩm giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mở, hạn chế việc cơ thể thấp thụ tinh bột và chất béo.

Đầu tiên bạn cần chuẩn bị nguyên liệu gồm 150g ức gà, 2 bó xà lách xoăn, 1 quả trứng, 1 thìa ngô ngọt, 5 quả cà chua bi, 1 quả dưa leo, sốt mè rang.

Sau đó bạn đem ức gà đi rửa cho thật sạch, cắt thành miếng nhỏ và mỏng, sau đó cho gà lên chảo đảo qua cùng dầu oliu nguyên chất cho đến khi gà  sắp chín thì cho thêm muối bột canh và tiêu vào nêm nếm cho vừa vị. Đảo gà đến khi săn lại thì tắt bếp. Tiếp theo bạn đem cà chua, dưa leo đi rửa sạch rồi cắt cà chua bi thành 2, cắt dưa leo thành miếng nhỏ vừa ăn, xà lách cũng đem đi rửa thật sạch rồi cắt thành khúc vừa ăn bằng nhau. Trứng thì bạn đem đi luộc chín rồi cắt thành 4 phần bằng nhau, ngô ngọt cũng đem đi luộc chín. Sau khi sơ chế xong bạn cho tất cả những nguyên liệu này lên đĩa to, sau đó cho thêm vào sốt mè rang và trộn cho thật đều là có thể dùng được.

Hy vọng bài viết này sẽ có ích đối với bạn.

xem thêm
Đăng bởi
Từ khóa: salad giảm cân
Gửi bình luận thành công. Cổng Sức Khỏe xin cảm ơn bạn.

Mời các bạn cùng trao đổi thông tin #GIẢM CÂN: Những món salad giúp chị em giảm cân nhanh chóng bằng tiếng việt có dấu

thông tin khác

Cổng thông tin sức khỏe Việt Nam - Chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết giúp sức khỏe đời sống được nâng cao

Đọc nhiều nhất