Đăng bởi

#GIẢM CÂN: Những cách giảm cân sau sinh kiểu Nhật mà các mẹ nên biết

Thay vì việc giảm cân sau sinh bằng các loại thuốc, các loại trà giảm cân thiếu an toàn thì các mẹ có thể áp dụng các cách giảm cân kiểu Nhật dưới đây.

 

Tiến hành massage bụng để giảm cân sau sinh

cach-massage-giam-mo-bung-dung-cach-cho-chi-em_600x371

Tiến hành massage bụng để giảm cân sau sinh-congsuckhoe.vn

Một trong những phương pháp giảm cân sau sinh kiểu Nhật được rất nhiều chị em yêu thích đó chính là tiến hành massage bụng theo kiểu Nhật. Về bản chất thì việc massage bụng kiểu Nhật bắt nguồn từ phương pháp massage truyền thống Shiatsu của người Nhật, đây là phương pháp massage có sự kết hợp hoàn hảo giữa Y học và nghệ thuật.

Phương pháp massage bụng kiểu Nhật chính là việc dùng lòng bàn tay và ngón tay để có thể tạo áp lực để làm nóng và làm tan chảy các mô mỡ ở trên da bụng, bắp tay và bắp đùi. Khi tiến hành massage thì bạn cũng có thể dùng thêm dầu dừa, kem massage tan mỡ để hỗ trợ làm tan mở ra bên ngoài nhanh chóng hơn.

Các bước massage, đầu tiên bạn chà 2 bàn tay vào nhau để tạo hơi nóng, sau đó dùng lòng bàn tay, ấn một lực mạnh vào bụng, rồi tiến hành massage nhẹ theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Nên thực hiện 20-30 phút mỗi ngày để thấy được hiệu quả nhé.

Để đạt hiệu quả tốt nhất các mẹ sau sinh có thể đến các spa sau sinh để được các chuyên viên có tay nghề, kinh nghiệm massage thực hiện nhé.

Uống nước trước khi ăn để giảm cân sau sinh

Trước khi ăn thì bạn nên uống một cốc nước lọc hoặc cũng có thể dùng trước canh trước khi ăn cơm. Việc này sẽ giúp cho bạn có được cảm giác no trước khi ăn chính thức, nên lúc ăn bạn sẽ nạp ít thức ăn vào cơ thể hơn so với bình thường. Ngoài ra thì sau sinh các mẹ cũng nên hạn chế việc dùng các loại thức ăn nhiều dầu mỡ,…thay vào đó nên ăn các món hấp, luộc để giữ được chất dinh dưỡng vừa có thể hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể.

Mẹ sau sinh nên ăn nhiều cá để hỗ trợ giảm cân

dinh_duong_ca_hoi_pkbh

Mẹ sau sinh nên ăn nhiều cá để hỗ trợ giảm cân-congsuckhoe.vn

Một trong những phương pháp giảm cân sau sinh được các mẹ người Nhật áp dụng là ăn nhiều cá, bởi vì từ lâu cá đã được biết đến là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng lại rất ít chất béo. Vì thế khi bạn ăn cá sau khi sinh thì vừa có thể đảm bảo chất dinh dưỡng cho trẻ vì trong cá có chứa một lượng lớn chất omega-3, protein, vitamin, khoáng chất,… lại vừa có thể giảm cân hiệu quả.

Uống trà xanh để giúp giảm cân cho mẹ sau sinh

Có thể bạn không biết là trong trà xanh có chứa một lượng lớn chất Epigallocatechin Gallate (EGCG), chất này có tác dụng trong việc làm tan chất béo, vì thế dùng trà xanh có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thế nhưng khi sử dụng trà xanh để giảm cân cho các mẹ sau sinh theo kiểu của người Nhật thì các mẹ nên lưu ý là chỉ nên uống 2-3 ly trà xanh mỗi ngày, và lưu ý là không nên dùng nước trà xanh khi bụng đang đói hoặc khi vừa mới ăn xong vì như thế có thể ảnh hưởng không tốt đến dạ dày nhé.

Hy vọng bài viết này sẽ có ích đối với bạn.

xem thêm
Đăng bởi
Từ khóa: giảm cân
Gửi bình luận thành công. Cổng Sức Khỏe xin cảm ơn bạn.

Mời các bạn cùng trao đổi thông tin #GIẢM CÂN: Những cách giảm cân sau sinh kiểu Nhật mà các mẹ nên biết bằng tiếng việt có dấu

thông tin khác

Cổng thông tin sức khỏe Việt Nam - Chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết giúp sức khỏe đời sống được nâng cao

Đọc nhiều nhất