Đăng bởi

#GIẢM CÂN: Những cách giảm cân an toàn cho con mà bố mẹ cần biết

Hiện nay thì bố mẹ muốn con được khỏe mạnh mà thường cho con ăn uống thoải mái, chính vì thế mà trẻ thường tăng cân, béo phì. Vậy làm thế nào để bố mẹ có thể giảm cân an toàn cho trẻ?

 

 

Bố mẹ nên xác định mục tiêu cân nặng phù hợp cho trẻ

bang-chuan-can-nang-chieu-cao-cua-tre-moi-nhat-2018-1104

Bố mẹ nên xác định mục tiêu cân nặng phù hợp cho trẻ-congsuckhoe.vn

Nhiều trẻ nếu như ở độ tuổi quá nhỏ thì bố mẹ không nên quá vội vàng giảm cân ngay cho con, vì ở giai đoạn này thì bé vẫn còn phát triển nên cần phải duy trì cân nặng, hoặc điều chỉnh cân nặng cho con với tốc độ chậm, khoa học. Còn đối với những trẻ đang ở tuổi teen thì bố mẹ nên dựa vào bảng chỉ số cơ thể (BMI) để xác định cân nặng ở độ tuổi cho trẻ, và đối với những trẻ ở độ tuổi này thì mỗi tuần chỉ nên giảm tối đa từ 0,5-1kg.

Bố mẹ tuyệt đối nói không với thực phẩm bổ sung và ăn kiêng khắt khe

Đối với trẻ nhỏ đang bị tăng cân quá đà thì bố mẹ nên tránh việc giảm cân cho trẻ bằng việc ăn kiêng, cụ thể là cắt giảm lượng calo hằng ngày nếu như không có sự yêu cầu của bác sĩ, Bởi vì trẻ nhỏ thì đều đang ở lứa tuổi cần chất dinh dưỡng để phát triển, vì thế nếu ăn kiêng quá đà thì trẻ sẽ chậm phát triển về thể chất lẫn tinh thần, thậm chí một vài trường hợp trẻ sẽ bị ám ảnh về thức ăn và điều này về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến nhận thức của trẻ.

Ngoài ra thì bố mẹ cũng không nên cho trẻ dùng các loại thuốc hay là các loại thức uống giảm cân nếu không có sự tư vấn, yêu cầu từ bác sĩ chuyên khoa, bởi vì những loại thuốc này nếu dùng không đúng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ.

Bố mẹ nên cho trẻ giảm cân từ từ

cach-giam-can-danh-cho-tre-em-tu-10-den-13-tuoi-1

Bố mẹ nên cho trẻ giảm cân từ từ-congsuckhoe.vn

Để trẻ có thể giảm cân thành công thì không thể ngay lập tức mà thay vào đó bố mẹ nên từ từ, từng chút một thay đổi thói quen, sinh hoạt của con để giúp trẻ giảm cân mà không bị sốc. Như là thay vì bố mẹ cho con dùng nước ngọt, nước trái cây thì có thể cho trẻ dùng nước lọc, hay dùng sữa ít béo, không cho con dùng thức ăn nhanh, nếu có thì cũng chỉ nên 1 lần/tuần, thay vì các loại đồ ăn vặt không lành mạnh thì bố mẹ nên hạn chế dần và thay vào đó là các loại thức ăn lành mạnh như nho khô, trái cây sấy,…

Bố mẹ nên cho trẻ dùng nhiều trái cây và rau củ

Bố mẹ nếu muốn giúp trẻ giảm cân thì nên cho trẻ dùng nhiều trái cây và rau củ, vì những loại thực phẩm này có lượng calo thấp nên sẽ không làm trẻ  tăng cân, đồng thời lại chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Để khuyến khích được bé ăn rau củ nhiều thì bố mẹ nên cho trẻ lựa chọn loại rau quả mình yêu thích trong bữa ăn, hoặc có thể xay sinh tố, nước ép,…làm đa dạng bữa ăn để giúp trẻ không chán khi ăn.

Bố mẹ nên khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn

Mỗi trẻ em về cơ bản thì mỗi ngày nên vận động ít nhất là 60 phút, vì thế để giúp trẻ giảm cân được hiệu quả thì bố mẹ nên khuyến khích để trẻ vận động hằng ngày. Bố mẹ có thể cùng trẻ đi dạo, hay cùng nhau đạp xe đạp, cùng chơi những môn thể thao mà trẻ yêu thích như là đá banh, bơi lội, nhảy múa, cầu lông,…

Hy vọng bài viết này sẽ có ích đối với bạn.

xem thêm
Đăng bởi
Từ khóa: giảm cân trẻ em
Gửi bình luận thành công. Cổng Sức Khỏe xin cảm ơn bạn.

Mời các bạn cùng trao đổi thông tin #GIẢM CÂN: Những cách giảm cân an toàn cho con mà bố mẹ cần biết bằng tiếng việt có dấu

thông tin khác

Cổng thông tin sức khỏe Việt Nam - Chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết giúp sức khỏe đời sống được nâng cao

Đọc nhiều nhất