Đăng bởi

#GIẢM CÂN: Những bí quyết giảm cân hiệu quả mà phái mạnh nên biết

Hầu hết ai trong chúng ta cũng đều mong muốn có một thân hình hoàn hảo và không có lượng mỡ dư thừa nào. Không chỉ riêng phái yếu, phái mạnh cũng cần được giảm cân và có thân hình đẹp. Dưới đây là một số bí quyết giảm cân tuyệt vời cho phái mạnh.

 

 

Hãy chạy bộ buổi sáng 

unnamed

Hãy chạy bộ buổi sáng-congsuckhoe.vn

Theo một vài thông tin từ các bạn nam giới đã từng áp dụng những bài tập thể dục vào buổi sáng như chạy bộ thì đều cho thấy là một môn thể thao hữu ích cho việc giảm cân hiệu quả. Các bài tập linh hoạt vào buổi sáng vừa giúp chúng ta lấy lại tinh thần cho ngày mới và lại mang đến một sức khỏe dẻo dai. Chạy bộ được coi là động tác linh hoạt nhất mà bạn có thể sử dụng ở bất kì nơi đâu cho dù công việc của bạn có bận tới đâu chăng nữa. Bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng sớm chạy loanh quanh khu mình ở, công viên gần nhà. Khi chạy bộ hãy kết hợp với việc hít thở thật sâu để lấy được thật nhiều không khí trong lành vào buổi sáng sớm dễ chịu. Nếu như bạn là một người đàn ông ga lăng cùng chạy với một cô gái xinh đẹp chắc hẳn bạn sẽ rất hứng khởi và chạy mỗi ngày. Nếu kiên trì hàng ngày luyện tập bạn sẽ giảm cân một cách nhanh chóng và rất hiệu quả.

Hãy bơi lội

Bơi lội cũng là môn thể thao rất hay và thích hợp cho phái mạnh. Nó vừa là một bài tập giúp giảm cân hiệu quả vừa là một hoạt động giải trí rất cao. Nếu như một buổi chiều nóng bức, được ngâm mình trong làn nước mát lạnh của bể bơi và bơi thì còn gì tuyệt vời hơn. Bạn chỉ cần kiên trì luyện tập thì sẽ giảm cân hiệu quả, bài tập này giúp giảm cân toàn thân và còn giúp bạn dẻo dai hơn. Theo các chuyên gia nói thì các động tác bơi lội giúp tác động toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể. Không chỉ vậy chúng còn có ích cho hệ tuần hoàn máu và giúp tăng khả năng chịu đựng của cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả hơn, cơ bắp săn chắc hơn.

Hãy tập các bài tập gập bụng

Bai-tap-gap-bung-2

Hãy tập các bài tập gập bụng-congsuckhoe.vn

Mỡ bụng có thể là loại mỡ khó ưa nhất và khó loại bỏ chúng nhất khỏi cơ thể chúng ta. Tuy nhiên ở bài tập gập bụng này sẽ rất tiện dụng và có thể tập mọi lúc mọi nơi để đánh tan mỡ bụng của bạn. Đây được xem là bài tập mạnh mẽ giúp đánh tan được lượng mỡ bụng dư thừa bên dưới và giúp chúng ta ổn định được nhịp tim. Bài tập này thực hiện cũng cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần nằm ngửa trên mặt đất và hơi co gối. Hai tay thì ôm sau đầu, cùi chỏ thì hướng ra bên ngoài. Sau đó hãy nâng người lên khỏi mặt đất và đưa ngực về phía đầu gối rồi giữ ở tư thế này vài giây. Tiếp đó hạ người về tư thế ban đầu và tiếp tục lặp lại như động tác là bạn đã có thể đẩy lùi được mỡ bụng sau nhiều lần luyện tập.

Hãy ăn uống hợp lý

Nhiều người thường không có đủ thời gian để luyện tập, vì vậy mà bạn nên có một cách ăn uống hợp lý để có thể giảm cân một cách an toàn và hợp lý nhất. Tuy nhiên hãy tuyệt đối không nhịn ăn và ăn ít hơn bình thường nhé. Khi bạn nhịn ăn không những không hề giúp bạn giảm cân mà còn gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Ngoài ra khi nhịn ăn thì cơn đói của bạn sẽ nhiều hơn khiến bạn ăn rất nhiều vào các bữa tiếp theo, điều này không hề tốt mà lại hại cho dạ dày của bạn. Hãy có một chế độ ăn hợp lý và đầy đủ các bữa ăn và mục đích là giảm được lượng calo dư thừa và không cần thiết là đã giúp bạn có thể giảm cân một cách an toàn.

Hy vọng bài viết này sẽ có ích đối với bạn.

xem thêm
Đăng bởi
Gửi bình luận thành công. Cổng Sức Khỏe xin cảm ơn bạn.

Mời các bạn cùng trao đổi thông tin #GIẢM CÂN: Những bí quyết giảm cân hiệu quả mà phái mạnh nên biết bằng tiếng việt có dấu

thông tin khác

Cổng thông tin sức khỏe Việt Nam - Chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết giúp sức khỏe đời sống được nâng cao

Đọc nhiều nhất