Đăng bởi

#GIẢM CÂN: Giảm cân sau sinh an toàn với 4 bộ môn sau

Sau khi sinh em bé nhiều mẹ cảm thấy mất tự tin vì cân nặng của mình nhưng lại lo lắng nếu dùng thuốc giảm cân thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ, nếu vậy các mẹ hãy thử tập luyện với những bộ môn giảm cân dưới đây nhé.

 

 

Giảm cân sau sinh bằng tập gym

unnamed (3)

Giảm cân sau sinh bằng tập gym-congsuckhoe.vn

Một trong những cách giảm cân sau sinh mà các mẹ không thể bỏ qua đó chính là tập gym. Có thể nói gym chính là hình thức luyện tập linh hoạt nhất, đơn giản nhất cho những bạn muốn giảm cân, bởi vì với gym các bạn có thể tập luyện vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều được, tùy theo lịch sinh hoạt mà sẽ linh hoạt thời gian luyện tập và ngoài việc tập luyện bình thường thì gym còn có sự hỗ trợ của máy móc nên sẽ không gây nhàm chán lại giúp chị em tập tốt hơn, đem lại kết quả giảm cân nhanh hơn bình thường. Chính vì thế đây sẽ là một hình thức luyện tập mà các chị em sau sinh nên tìm hiểu và áp dụng. Và để đạt kết quả tốt nhất thì mẹ sau sinh nên đến phòng tập để được các huấn luyện viên hướng dẫn tập cùng với chế độ ăn vừa hỗ trợ giảm cân lại tốt cho con nhé.

Giảm cân sau sinh bằng tập yoga

Một trong những phương pháp giảm cân sau sinh được nhiều mẹ áp dụng nhất đó chính là tập yoga, bởi vì ngoài việc hỗ trợ giảm cân thì yoga còn giúp phụ nữ sau sinh khắc phục được nhiều chứng bệnh như là đau lưng, đau bụng kinh, mất ngủ, stress sau sinh,…Bởi vì ngoài các bài tập thì yoga còn mang đến sự yên tĩnh, thư thái làm bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn. Đặc biệt là với những mẹ trẻ sau khi sinh con thường bị stress, áp lực nếu để lâu thì rất dễ bị trầm cảm sau sinh, vì thế yoga chính là phương pháp vừa giúp bạn giảm cân, lại vừa mang đến sự cân bằng, vui khỏe cho cuộc sống mà bạn không nên bỏ qua.

Giảm cân sau sinh bằng tập Dance

nhay-zumba-3

Giảm cân sau sinh bằng tập Dance-congsuckhoe.vn

Như các bạn đã biết thì phụ nữ sau sinh thường dễ mắc các chứng trầm cảm do tính tình thay đổi vì chịu nhiều áp lực từ việc nuôi con nhỏ,…hơn nữa với khoảng thời gian ở nhà để chăm sóc con, kèm theo ngoại hình thừa cân sau sinh sẽ làm cho chị em thiếu tự tin cũng như thiếu đi sự linh hoạt, mềm mại của cơ thể. Chính vì thế mà Dance chính là phương pháp giảm cân mà các mẹ sau sinh nên áp dụng, nhất là đối với những bà mẹ trẻ yêu thích sự năng động, bởi vì ngoài việc hỗ trợ giảm cân thì Dance còn giúp các mẹ sau sinh trở nên vui vẻ, linh hoạt hơn rất nhiều.

Giảm cân sau sinh bằng phương pháp HIIT

Hiit chính là phương pháp luyện tập cường độ cao ngắt quãng, nghĩa là với các bài tập giảm cân thông thường nhưng được tập luyện với cường độ cao và được ngắt quãng liên tục nhằm đưa cơ thể người tập đến giai đoạn lý tưởng nhất của quá trình đốt cháy mỡ thừa. Với một bài tập Hiit thì chỉ kéo dài khoảng tầm 30 phút, vì thế mà tập Hiit sẽ rất phù hợp với các mẹ sau sinh bởi vì cần ít thời gian luyện tập nhưng lại đem đến hiệu quả cao, chỉ cần 30 phút nhưng đốt cháy đến 1000 kcal. Vì thế sau sinh nếu các mẹ muốn giảm cân nhanh thì có thể kiên trì tập theo phương pháp Hiit nhé.

Hy vọng bài viết này sẽ có ích đối với bạn.

 

xem thêm
Đăng bởi
Từ khóa: giảm cân sau sinh
Gửi bình luận thành công. Cổng Sức Khỏe xin cảm ơn bạn.

Mời các bạn cùng trao đổi thông tin #GIẢM CÂN: Giảm cân sau sinh an toàn với 4 bộ môn sau bằng tiếng việt có dấu

thông tin khác

Cổng thông tin sức khỏe Việt Nam - Chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết giúp sức khỏe đời sống được nâng cao

Đọc nhiều nhất