Đăng bởi

#GIẢM CÂN: Cách giúp bạn giảm cân trong 1 tuần

Nếu như bạn không có một kế hoạch giảm cân theo ngày, tháng hoặc theo tuần thì việc giảm cân sẽ là khá khó khăn. Dưới đây là cách giúp bạn có một kế hoạch giảm cân trong 1 tuần.

 

 

Giảm cân bằng chế độ ăn kiêng

54034-che-do-an-kieng-giam-can-general-motor-diet

Giảm cân bằng chế độ ăn kiêng-congsuckhoe.vn

Đây là phương pháp được rất nhiều người sử dụng bởi sự thành công và hiệu quả của nó khá nhiều. Thay vì các bữa ăn giàu calo thì hãy thử sử dụng những bữa ăn nhẹ nhàng và sử dụng các loại nước ép chanh hoặc nước ép rau xanh để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Và một chế độ ăn hạn chế sự có mặt của tinh bột và những thực phẩm nhiều dầu mỡ. Bạn nên sử dụng các loại rau, củ, quả tuy nhiên vẫn cần tránh những thực phẩm rau củ gây tăng cân. Bên cạnh đó hãy có thói quen uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Luyện tập thể dục

Chúng ta có thể tới các phòng tập để luyện tập mỗi ngày nhằm giảm cân hiệu quả hơn vì khi luyện tập cơ thể nóng lên và loại bỏ bớt được mỡ dư thừa ra ngoài. Tuy nhiên cần chú ý khi luyện tập cần có bổ sung đủ nước  lọc hoặc có thể sử dụng các loại nước trái cây để tránh tình trạng kiệt sức. Nếu như bạn không có thời gian và ngại tới các phòng tập thì cũng có thể tự luyện tập các bài tập ở nhà để nâng cao sức khỏe cũng như giảm cân hiệu quả. Khi đi tập thì bạn nên hạn chế các loại đồ ăn ngọt và đồ ăn chế biến sẵn để giảm lượng calo nạp vào cơ thể cũng như lượng đường trong đó.

Nên đi bộ nhanh cùng thú cưng

cho-1378452463

Nên đi bộ nhanh cùng thú cưng-congsuckhoe.vn

Khi rảnh rỗi bạn nên đi công viên cùng với thú cưng của mình, hãy đi bộ nhanh cùng với nó trong vòng 1 giờ đồng hồ để đốt cháy calo. Và đây còn là cách tốt nhất giúp bạn tăng cường sức khỏe, tinh thần cũng như đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Sau những giờ đi bộ thì bạn nên kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể và nên tráng miệng cùng với một loại hoa quả nào đó như táo chứa khá ít calo. 

Uống nhiều nước để đốt cháy lượng calo

Nước là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và là thành phần không thể thiếu. Khi chúng ta uống nhiều nước lọc thay vì những loại nước có nhiều lượng calo như soda, cà phê, một số loại đồ uống có ga khác. Nhiều nghiên cứu chỉ ra uống nhiều nước giúp bạn đốt cháy lượng lớn calo trong cơ thể từ đó mà giúp chúng ta giảm cân hiệu quả hơn Ngoài ra nước còn có tác dụng thanh lọc cơ thể và bài tiết độc tố ra ngoài. 

Hạn chế ăn đồ ăn vặt và đồ ăn chế biến sẵn

Những loại đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn thường có lượng calo cực kì lớn và là tác nhân chính gây nên hiện tượng tăng cân. Khi chúng ta hạn chế sử dụng những thực phẩm này thì cũng là lúc chúng ta hạn chế được lượng calo lớn, lượng đường và dầu mỡ có trong chúng. Tốt nhất bạn nên sử dụng những loại đồ ăn tươi như trái cây, các loại rau củ để hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất.

Hy vọng bài viết này sẽ có ích đối với bạn.

xem thêm
Đăng bởi
Từ khóa: giảm cân nhanh 1 tuần
Gửi bình luận thành công. Cổng Sức Khỏe xin cảm ơn bạn.

Mời các bạn cùng trao đổi thông tin #GIẢM CÂN: Cách giúp bạn giảm cân trong 1 tuần bằng tiếng việt có dấu

thông tin khác

Cổng thông tin sức khỏe Việt Nam - Chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết giúp sức khỏe đời sống được nâng cao

Đọc nhiều nhất