Đăng bởi

#GIẢM CÂN: Cách giảm cân nhanh không cần thuốc

Hiện nay có rất nhiều loại thuốc giảm cân tuy nhiên nhiều người lại sợ việc phải sử dụng thuốc sẽ gây ra các tác dụng phụ có hại tới sức khỏe. Tuy vậy việc giảm cân vẫn có thể đạt hiệu quả nhanh nếu bạn biết áp dụng các cách dưới đây để có thân hình cân đối nhất.

 

 

Giảm cân bằng cách ngủ đủ và đúng giờ

tu-the-ngu-giam-mo-bung

Giảm cân bằng cách ngủ đủ và đúng giờ-congsuckhoe.vn

Hiện nay nhiều người không có thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc bởi cũng có nhiều công việc hoặc học tập.Tuy nhiên thói quen đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc có vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Khi bạn có thói quen ngủ đúng và đủ giấc thì cơ thể sẽ khỏe mạnh, tinh thần bạn phấn chấn hơn và đồng thời cũng có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn. Theo một số nghiên cứu thì bạn nên đi ngủ đúng giờ và nên ngủ trước 10 giờ tối và ngủ ít nhất 7 tới 8 tiếng trên một ngày. Khi cơ thể ngủ đủ giấc sẽ khiến cho cơ thể trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và từ đó mà giúp bạn giảm cân đáng kể. Chú ý nhỏ là bạn nên ngủ trong phòng có nhiệt độ từ 20 tới 24 độ C là khoảng nhiệt độ tuyệt vời nhất để hỗ trợ việc giảm cân.

Ăn sáng đúng giờ và đủ chất

Theo các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra, bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng với cơ thể chúng ta trong ngày. Nhiều người lầm tưởng bỏ bữa sáng để giảm cân nhưng bạn đã hoàn toàn sai lầm và thất bại trong quá trình giảm cân. Bởi vì nếu bạn bỏ bữa sáng thì bạn sẽ nạp khá nhiều thức ăn vào bữa trưa và bữa tối. Việc làm này vừa không giúp giảm được cân mà vừa làm tăng quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm hơn khi bạn nhịn ăn sáng.Nếu bạn là người thường xuyên ăn sáng thì nó sẽ giúp ích cho việc giảm cân của bạn ngay bây giờ. Tuy nhiên hãy lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho việc giảm cân như trái cây, rau xanh, cháo yến mạch,… và chú ý hạn chế các loại đồ ăn dầu mỡ.

Uống nhiều nước giúp giảm cân

yeutheduc-uong-nuoc-giup-giam-can-860x450

Uống nhiều nước giúp giảm cân-congsuckhoe.vn

Nhiều bạn nghĩ uống nhiều hay ít nước không liên quan gì tới việc giảm cân tuy nhiên khi bạn uống nhiều nước sẽ là bí quyết giảm cân khá an toàn và hiệu quả. Khi chúng ta uống nhiều nước thì gan sẽ là bộ phận thực hiện chức năng giảm béo và đào thải các loại mỡ dư thừa. Việc này cần một lượng nước lớn để gan có thể hoàn thành nhiệm vụ này. Nếu bạn không uống đủ nước mỗi ngày, khi đó gan sẽ tự dự trữ nước  khiến cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Hãy sử dụng 1 cốc nước lọc trước các bữa ăn thì cũng hạn chế được cơn thèm ăn và tốt cho sức khỏe. Bạn hãy tập thói quen uống nhiều nước mỗi ngày để giảm cân tốt nhất.

Uống trà xanh vào buổi sáng giúp giảm cân

Trà xanh là loại rất tốt cho sức khỏe, vừa có công dụng làm đẹp da vừa giúp giảm cân khá hiệu quả. Đây sẽ là thức uống mà bạn không nên bỏ qua ngay tại nhà của mình. Bởi trà xanh được xem là thần dược trong việc giảm mỡ bụng nhờ và cơ chế và chứa hoạt chất Epigallocatechin gallate có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường sự đốt cháy của cholesterol giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra trà xanh có hàm lượng vitamin C khá cao giúp phá bỏ lớp mỡ dư thừa. Bạn nên uống trà xanh sau khi ăn hoặc mỗi sáng, và có thể cho thêm lát chanh để tăng hiệu quả của việc giảm cân.

Hy vọng bài viết này sẽ có ích đối với bạn

xem thêm
Đăng bởi
Gửi bình luận thành công. Cổng Sức Khỏe xin cảm ơn bạn.

Mời các bạn cùng trao đổi thông tin #GIẢM CÂN: Cách giảm cân nhanh không cần thuốc bằng tiếng việt có dấu

thông tin khác

Cổng thông tin sức khỏe Việt Nam - Chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết giúp sức khỏe đời sống được nâng cao

Đọc nhiều nhất