Đăng bởi

#GIẢM CÂN: Cách giảm cân nhanh cho nam 

Không chỉ chị em phụ nữ muốn giảm cân mà các chàng cũng có nhu cầu giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Dưới đây là một số cách giảm cân cho nam mà các bạn nên chú ý.

 

 

Giảm cân bằng cách thay đổi thực đơn ăn nhẹ

efd730591e1ef740ae0f

Giảm cân bằng cách thay đổi thực đơn ăn nhẹ-congsuckhoe.vn

Các bạn nam hãy loại bỏ các loại thực phẩm đã qua chế biến trong thực đơn ăn nhẹ hàng ngày của mình. Bởi những loại thực phẩm đã qua chế biến này thường là nguyên nhân chính gây nên tăng cân không kiểm soát và không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó hãy thử sử dụng những thực phẩm như các loại hạt ngũ cốc giàu chất xơ hoặc các món có nhiều rau củ như salad, sinh tố trái cây. Các bạn nam thường tiêu hao năng lượng nhiều hơn các bạn nữ vì vậy nên cảm giác đói sẽ nhiều hơn. Chính vì vậy mà hãy bổ sung cho cơ thể bữa ăn nhẹ nhàng, ít chất béo, nhiều chất xơ để cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn hoạt động.

Giảm cân bằng cách uống nhiều nước mỗi ngày

Không chỉ các bạn nữ uống nhiều nước để giảm cân, các bạn nam cũng không hề ngoại lệ. Nước lọc rất là cần thiết đối với cơ thể, khi cung cấp đủ nước cơ thể sẽ cung cấp đủ lượng đề kháng để chống lại các loại bệnh tật, hỗ trợ tiêu hóa tốt và giúp cơ bắc của bạn săn chắc hơn. Khi cơ thể chúng ta thiếu nước, chúng ta có thể bị đánh lừa là chúng ta đang đói và cần nạp thêm năng lượng. Tuy nhiên bạn hãy thử uống một ly nước, nước hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân bởi uống nước trước các bữa ăn sẽ làm cơ thể có cảm giác no hơn và ít tiêu thụ thức ăn hơn. Bạn có thể ngoài sử dụng nước lọc hãy sử dụng các loại nước tốt cho sức khỏe mà không gây nhàm chán như nước trà xanh. Tuy nhiên hãy uống không đường để công dụng giảm cân trở nên tốt nhất.

Giảm cân bằng cách ăn những đồ chứa bạc hà

cach-lam-detox-giam-mo-bung-chanh-va-bac-ha

Giảm cân bằng cách ăn những đồ chứa bạc hà-congsuckhoe.vn

Những lời khuyên dành cho nam giới khi muốn giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng lại đảm bảo an toàn cho sức khỏe là ăn kẹo cao su bạc hà không đường hoặc sử dụng các loại kem đánh răng hương bạc hà. Nhiều nghiên cứu chỉ ra hương bạc hà có tác dụng gửi tín hiệu tới não giúp giảm cảm giác thèm ăn của bạn lại. Bên cạnh đó thì bạc hà còn có tác dụng điều chỉnh vị giác, giúp tăng cảm giác no và bạn sẽ không muốn tăng thêm khẩu phần ăn của mình nữa.

Giảm cân bằng cách tập thể dục mỗi ngày

Đây có lẽ là phương pháp được đông đảo các chàng trai áp dụng. Bởi tập thể dục không chỉ giảm cân mà nó còn giúp tăng cơ bắp mang lại cho các chàng vóc dáng đẹp. Ngoài ra khi có một chế độ ăn hợp lý và luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể năng động hơn, săn chắc hơn. Bạn nên áp dụng những bài tập từ dễ tới khó để cơ thể có được cảm giác chinh phục thì mới không bị chán nản khi tập.

Hy vọng bài viết này sẽ có ích đối với bạn.

xem thêm
Đăng bởi
Từ khóa: giảm cân nam giới
Gửi bình luận thành công. Cổng Sức Khỏe xin cảm ơn bạn.

Mời các bạn cùng trao đổi thông tin #GIẢM CÂN: Cách giảm cân nhanh cho nam  bằng tiếng việt có dấu

thông tin khác

Cổng thông tin sức khỏe Việt Nam - Chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết giúp sức khỏe đời sống được nâng cao

Đọc nhiều nhất