Đăng bởi

#GIẢM CÂN: Cách giảm cân lành mạnh mà bạn nên biết

Nhiều bạn lo lắng các loại thực phẩm trên thị trường không tốt cho sức khỏe khi sử dụng để giảm cân. Dưới đây sẽ là một số cách giảm cân lành mạnh giúp bạn yên tâm khi giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

 

 

Chọn các thực phẩm lành mạnh

rau-cu-shutterstock_gkwc

Chọn các thực phẩm lành mạnh-congsuckhoe.vn

Một trong những cách giảm cân tốt nhất và an toàn cho sức khỏe nhất vẫn là chọn cho mình một số các thực phẩm lành mạnh để giảm cân. Một chế độ ăn uống đơn giản bắt đầu bằng việc lựa chọn những thực phẩm đi cùng với cách chế biến thông minh có lẽ sẽ là chìa khóa giúp bạn giảm cân thành công. Các loại thực phẩm được khuyên dùng và luôn luôn đi vào thực đơn giảm cân của bạn sẽ gồm những loại thịt nạc ít calo, trứng, rau củ quả, trái cây và sữa tươi. Ngoài ra còn có các loại hải sản từ biển cả và các loại hạt. Bạn nên tuyệt đối tránh những thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ, tinh bột,..bởi đây là những thực phẩm không thể giúp bạn giảm cân được.

Sáng tạo, làm phong phú thực đơn hàng ngày

Những món ăn kiêng lặp đi lặp lại làm bạn chán nản và sợ hãi, việc phải ăn quá nhiều một vài loại thực phẩm khiến bạn phát điên khi nhìn thấy những thực phẩm khác. Bạn hãy yên tâm bởi nếu muốn giảm cân bạn hãy chế biến và làm phong phú những loại thực phẩm ấy. Hàng ngày bạn phải làm mới thực đơn của mình và hãy sáng tạo cho các món ăn vẫn đủ chất dinh dưỡng , các loại vitamin, khoáng chất mà vẫn ít đường và tinh bột. Các bạn nên bổ sung cho cơ thể nhiều rau xanh , các loại củ quả trong các khẩu phần ăn của mình. Có thể sử dụng các cách chế biến khác nhau như luộc, hấp, hoặc làm salad để làm phong phú thêm thực đơn và giúp cơ thể không nhàm chán.

Uống nhiều nước hơn

yeutheduc-uong-nuoc-giup-giam-can-860x450

Uống nhiều nước hơn-congsuckhoe.vn

Theo một số nghiên cứu thì thể trạng người bình thường một ngày nên cung cấp khoảng 2 lít nước . Còn riêng đối với những người thừa cân hay gặp tình trạng béo phì thì nên cung cấp nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày. Khi bạn gặp phải vấn đề về thừa cân, nước vào cơ thể giúp đào thải được độc tố ra ngoài cơ thể. Ngoài ra còn giúp thanh lọc cơ thể và giúp cho giảm cân hiệu quả. Nếu như bạn uống nước lạnh thì cơ thể sẽ đốt cháy mỡ nhiều hơn. Tuy nhiên nếu như bạn uống nước lạnh vào ban đêm thì cơ thể bạn sẽ bị tích tụ mỡ vì không được đốt cháy do lúc này cơ thể cần nghỉ ngơi.

Giảm cân lành mạnh bằng cách tích cực, kiên nhẫn và lạc quan

Có rất nhiều người muốn giảm cân tuy nhiên vì phải sử dụng quá nhiều thực phẩm ăn kiêng làm không thể chịu được nên đã bỏ cuộc. Giảm cân là cả một quá trình vì vậy bạn phải kiên nhẫn, có tinh thần lạc quan và hình thành lối sống lành mạnh tích cực. Bởi vì nếu quá trình giảm cân có thành công hay không thì yếu tố tâm lý quyết định khá nhiều. Khi tinh thần bạn đi xuống hãy thử ngẫm lại xem vì sao mình phải giảm cân. Hãy đưa ra những lý do hợp lý để cơ thể có động lực để giảm cân hiệu quả hơn.

Hy vọng bài viết này sẽ có ích đối với bạn.

xem thêm
Đăng bởi
Gửi bình luận thành công. Cổng Sức Khỏe xin cảm ơn bạn.

Mời các bạn cùng trao đổi thông tin #GIẢM CÂN: Cách giảm cân lành mạnh mà bạn nên biết bằng tiếng việt có dấu

thông tin khác

Cổng thông tin sức khỏe Việt Nam - Chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết giúp sức khỏe đời sống được nâng cao

Đọc nhiều nhất