Đăng bởi

#CALO: Khoai mỡ bao nhiêu calo?

Thứ 7, 17/08/2019 - 15:00
Khoai mỡ là một món ăn quen thuộc của mọi gia đình Việt Nam và được mọi người rất thích bởi sự ngon miệng của nó. Thế nhưng bạn có biết trong một củ khoai mỡ có bao nhiêu calo hay không?

 Khoai mỡ bao nhiêu calo?

Khoai mỡ hay còn có tên gọi khác là khoai tím, đây được xem như một loại cây lương thực và được dùng nhiều trong món ăn bởi nó có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Dioscore alata 12345

Khoai mỡ loại thực phẩm quen thuộc - congsuckhoe.vn

Khoai mỡ được dùng nhiều trong bữa ăn hằng ngày vậy bạn có biết trong một củ khoai mỡ thì chứa bao nhiêu calo hay không?

Trong một củ khoai mỡ tươi tầm 125g thì có chứa đó là :

  • 177 calories.
  • 42g carbohydrate
  • 2g protein
  • 0.25 g chất béo

Khoai mỡ tím là loại thực phẩm giàu năng lượng, với một lượng khoai mỡ tím 125g, thì sẽ cung cấp 177 calories. Số năng lượng này bao gồm khoảng 9 % so với tổng số năng lượng đề nghị hằng ngày của một người là 2000 calories. Thông thường thì ta có thể đốt cháy để có thể tiêu thụ 177 calo trong vòng 30 phút với nhịp điệu thể dục ở những động tác nhẹ nhàng yếu.

Khoai mỡ có tác dụng gì?

Theo như bộ nông nghiệp Mỹ thì khoai mỡ rất giàu kali, chất xơ có thể duy trì huyết áp của bạn được ổn định. Ngoài ra thì khoai mỡ còn là thực phẩm giảm cân và phòng bệnh rất hiệu quả. Trong khoai mỡ có chất xơ và carbohydrate, hai chất này giúp cơ thể được cân bằng trọng lượng và đường huyết trong máu. Ngoài ra thì chất xơ có trong khoai mỡ sẽ lợi cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cảm giác no, và như thế sẽ  hạn chế thức ăn vào cơ thể, giúp bạn có thể phân bổ trọng lượng đều đặn, và đặc biệt là giúp thu hẹp vòng eo của bạn.

tac-dung-giam-can-phong-benh-cua-khoai-mo

Khoai mỡ có rất nhiều công dụng - congsuckhoe.vn

Không chỉ khoai mỡ có tác dụng giảm cân, mà khoai mỡ còn có tác dụng phòng bệnh hiệu quả : khoai mỡ có thể ổn định huyết áp, giảm đi các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ mãn kinh của phụ nữ, giúp lợi tiểu, chống viêm nhiễm( đặc biệt là đường tiểu, bàng quang), giảm đau bụng, đau thần kinh, chống căng cơ, và chuột rút. Những người bị bệnh lý về tim mạch thường có hàm lượng homocysteine cao, gây tổn hại cho thành mạch máu. Thì Vitamin B6 có chứa trong khoai mỡ có thể sẽ giúp cơ thể phá vỡ homocysteine, ngăn ngừa bệnh tim…

Khoai mỡ là một thực phẩm có rất nhiều công dụng cho sức khỏe mà chị em có thể thêm vào thực đơn hằng ngày cho gia đình mình.

Tuy nhiên sử dụng khoai mỡ cũng nên chú ý

Giam-can-ngon-mieng-am-bung-voi-canh-khoai-mo-nau-tom-2
Giam-can-ngon-mieng-am-bung-voi-canh-khoai-mo-nau-tom-2

sử dụng khoai mỡ thì nên chú ý với những người bị dị ứng - congsuckhoe.vn

  • Tuy khoai mỡ có rất nhiều đặc tính tốt cho cơ thể, tuy nhiên thì nếu sử dụng khoai mỡ quá nhiều thì có thể sẽ dẫn đến những vấn đề về sức khỏe như sau : tiêu chảy, đau đầu, nôn mửa,…
  • Khoai mỡ hoạt động như một yếu tố œstrogène, do đó cần phải tránh dùng khoai mỡ cho những người có dị ứng nghiêm trọng với chúng.
  • Khoai mỡ có thể làm khuếch đại nguy cơ hình thành những cục máu ( caillots ) ở những người mà có sự thiếu hụt chất đạm protein S cấp tính. ( thiếu protein S là một rối loạn liên quan với sự tăng huyết khối tĩnh mạch) nên cần phải lưu ý.

Trên đây là một số thông tin về calo có trong khoai mỡ, công dụng và những chú ý khi dùng khoai mỡ trong bữa ăn, hy vọng nó sẽ có ích với bạn.

xem thêm
Đăng bởi
Từ khóa: khoai mỡ calo
Gửi bình luận thành công. Cổng Sức Khỏe xin cảm ơn bạn.

Mời các bạn cùng trao đổi thông tin #CALO: Khoai mỡ bao nhiêu calo? bằng tiếng việt có dấu

thông tin khác

Cổng thông tin sức khỏe Việt Nam - Chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết giúp sức khỏe đời sống được nâng cao

Đọc nhiều nhất