Đăng bởi

#CALO: Cơm chiên trứng có bao nhiêu calo?

Thứ 6, 16/08/2019 - 08:30
Cơm chiên trứng là món ăn vô cùng quen thuộc của mọi gia đình, đặc biệt là đối với những người không có nhiều thời gian để nấu ăn bởi vì sự tiện lợi của nó. Vậy bạn có biết được cơm chiên trứng có bao nhiêu calo không?

Cơm chiên trứng có bao nhiêu calo?

Để làm một món cơm chiên trứng thì bạn chỉ cần một ít cơm, 2 quả trứng, dầu ăn, gia vị, hành lá là đủ rồi. Thế nhưng nếu muốn làm cầu kì hơn thì bạn sẽ cần thêm hành tây, cà rốt,…để món cơm chiên trứng có vẻ bắt mắt hơn. Vậy những thành phần đó thì sẽ có bao nhiêu calo?

15056401199477

Cơm chiên trứng bao nhiêu calo?-congsuckhoe.vn

  • Cơm trắng: một chén vừa chứa : 200kcal, 0.6g chất béo, 44.2g tinh bột
  • Trứng gà ta:một quả chưa : 58kacl, 4.11g chất béo, 0.2g tinh bột
  • Nếu kết hợp nhiều loại nguyên liệu để cho ra một đĩa cơm chiên trứng thì cơm chiên trứng sẽ chứa khoảng : 530Kcal, 11.3g chất béo và 92.7g tinh bột.

Chính vì thế mà bạn muốn giảm cân thì nên cân nhắc khi ăn món cơm chiên trứng nhé.

Ăn cơm chiên trứng có béo không?

Theo các nghiên cứu thì lượng calo khuyến cáo cho phụ nữ trong độ tuổi từ 19 đến 51 là từ 1.800 đến 2.000 calo mỗi ngày. Ngoài ra, những phụ nữ trẻ sẽ cần tiêu thụ nhiều calo hơn những phụ nữ lớn tuổi. Còn đối với đàn ông trong độ tuổi từ 19 đến 51 cũng cần nhiều calo hơn phụ nữ, lượng calo của họ dao động từ 2.200 đến 2.400 mỗi ngày. Điều này có nghĩa là, nếu như phụ nữ muốn giảm cân thì họ chỉ được ăn trung bình dưới 2000 calo mỗi ngày (thường từ 800 đến 1000 calo mỗi ngày).

com 1

ăn cơm chiên trứng có béo không?-congsuckhoe.vn

Chính vì thế mà nếu như một ngày bạn ăn 2 dĩa cơm chiên trứng thôi thì số lượng calo cũng đã quá cao, như thế thì sẽ gây ra dư thừa calo và nếu nhiều lần lặp lại thì sẽ dẫn đến việc tích mỡ.

Thế nên khi đang trong quá trình giảm cân thì bạn phải biết cân bằng lượng thức ăn hằng ngày của mình sao cho hợp lý để không bị tăng cân nhé.

Cách ăn cơm chiên trứng không bị béo

com-chien-trung-4

Cách ăn cơm chiên trứng không bị béo-congsuckhoe.vn

  • Không nên ăn cơm chiên trứng vào buổi tối vì sẽ rất khó để tiêu thụ hết lượng calo có trong cơm chiên trứng, và cơm chiên trứng thì thường sẽ có nhiều dầu mỡ nên là sẽ không tốt cho sức khỏe và dạ dày của bạn buổi tối.
  • Khi làm cơm chiên nên hạn chế số lượng nguyên liệu lại và hạn chế việc cho quá nhiều dầu mỡ vào để chiên.
  • Uống nước trước khi ăn cơm, như thế cũng một phần nào đó hạn chế được lượng nạp thức ăn vào cơ thể của bạn.
  • Giảm lượng cơm lại thay vào đó là ăn hoa quả hoặc sữa chua.

Hy vọng bài viết này có ích với bạn.

xem thêm
Đăng bởi
Gửi bình luận thành công. Cổng Sức Khỏe xin cảm ơn bạn.

Mời các bạn cùng trao đổi thông tin #CALO: Cơm chiên trứng có bao nhiêu calo? bằng tiếng việt có dấu

thông tin khác

Cổng thông tin sức khỏe Việt Nam - Chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết giúp sức khỏe đời sống được nâng cao

Đọc nhiều nhất